Keďže úzky pás a silný okrúhly zadok nikdy nevyjdú z módy, je načase dostať do rúk Roomidea a zistiť, čo môžete urobiť, aby aspoň tieto dve časti tela vyzerali vždy atraktívne. A to ani nemusíte chodiť do posilňovne! (Len ak je to len trochu.)

Používajte v oblečení vodorovné čiary

Vodorovné línie urobia postavu zaoblenejšiu, ženskejšiu a elegantnejšiu. Pomáhajú vizuálne zväčšiť boky, respektíve zadok bude vyzerať viac okrúhle. Ak je aj vodorovný pás viacfarebný, efekt to len zvýrazní.

Vyberte si správnu sukňu

Môžete nosiť skater sukňu. Jej hlavnou črtou je vzplanutie. Aj tým najchudším dievčatám dáva ten správny tvar tam, kde ich treba, a tí najskromnejší kňazi začínajú pôsobiť objemnejšie.

Ďalšou zaujímavou možnosťou by bola objemná volánová sukňa. Tu, z ktorejkoľvek strany vyzeráte, ale zadok a boky získajú ďalší objem. A ak si k tomu dáš aj opasok, tak pás na ich pozadí bude vyzerať neskutočne úzky.

Daj si kraťasy s vysokým pásom

A čím sú tieto šortky kratšie, tým lepšie. Vizuálne nielen zväčšia zadok, ale tiež výrazne predĺžia nohy. Vysoký pás zároveň dokonale odvedie pozornosť od bruška a pás bude vyzerať užší.

Poslúžia aj úzke úzke džínsy

Vcelku tieto džínsy, najmä ak sú vyrobené zo strečového denimu, fungujú ako tvarové oblečenie.Preto si môžete byť istí, že váš zadok bude viac tónovaný, nohy - zvodné a pás - krehké. Najmä ak si na vrch dáte niečo objemné.

Vyberte sakové šaty

Áno, taký, ktorý zvýrazní pás. Vďaka nemu svoju postavu opticky zoštíhlite a ak si utiahnete aj remienok, môžete si byť istá, že vytvoríte krehký imidž, v ktorom rozhodne vynikne úzky pás a výrazný zadok. Tieto šaty môžete nosiť aj do práce. Hlavnou vecou je správne dodržať dĺžku šiat - na oficiálne príležitosti (a práca je práve to) by mala byť tesne pod kolenom. Vyššie - toto je už na firemný večierok alebo iné dobrodružstvo.

Alebo si pozrite úzke šaty

Toto je riskantnejšia možnosť, ktorá je vhodná pre tie dievčatá, ktoré sú si 100 percentne isté prednosťami svojej postavy a tie slabé sa vedia šikovne skryť.Napríklad pomocou chudnúcej spodnej bielizne alebo tréningu. Vybrali sme pre vás tri najlepšie fyzické cvičenia, ktoré dajú váš zadok do poriadku.

Drepy s činkou

Vezmite si nejakú nie najťažšiu činku (na začiatok stačia tri kilogramy) oboma rukami a držte ich vo vystretých rukách, dlaňami nadol. Umiestnite nohy o niečo širšie ako ramená (30 centimetrov bude stačiť) s prstami smerom von pod uhlom asi 30 stupňov. Vzpriamiť sa. Držte chrbát rovno a pomaly začnite drepovať. Kým zadok nie je rovnobežný s podlahou. Automaticky budete mať ohyb v dolnej časti chrbta. Ulož to. Trochu viac klesnite a začnite stúpať do východiskovej polohy. Robte tieto drepy v troch sériách po 20 opakovaní.

Zdvihnutie bokov jednou nohou

Na začiatok si ľahnite na zem na chrbát. Na koberčeku je to možné, ale hlavné je, že povrch nie je príliš mäkký.usadili ste sa? Teraz jednu nohu, ohýbajúc sa v kolene, položte na nohu a druhú zdvihnite do vzduchu. A začnite, opierajúc sa o pätu, zdvíhať panvu. Robte to čo najpomalšie, aby sa do hry zapojil každý sval. Keď už nie je kam stúpať vyššie, neklesajte prudko dole, ale zotrvajte v tejto polohe a zatnite zadok. Práve na nich by mala padnúť hlavná záťaž. Vykonajte tieto zdvihy po 15 opakovaní na každú nohu a tri až štyri série. Keď si chcete cviky skomplikovať, stačí si dať na boky palacinku (áno, vzpieranie, nie túto!) alebo činku.

Hojdacie nohy na všetkých štyroch

V prvom rade sa postav na všetky štyri a zdvihni hlavu tak, aby si sa tešil. Teraz pomaly vydýchnite a súčasne zdvihnite nohu (je jedno ktorú) smerujúcu nahor. A najprv ho nemôžete uvoľniť - až keď dosiahnete stred amplitúdy. Potom môže byť noha narovnaná a vytiahnutá čo najviac.Čo najvyššie. Keď si uvedomíte, že ste dosiahli limit, zastavte sa, držte nohu, napnite zadok a na pár okamihov stojte v tejto polohe. Teraz, bez zmeny polohy tela, vráťte nohu späť. Urobte to v štyroch sériách po 12 opakovaní na nohu.

Kategórie: