Schopnosť zapamätať si a vybaviť si informácie je vždy potrebná. Takto sme sa naučili rozprávať, chodiť, študovať, pracovať a mnoho iného. Výpadky pamäte môžu byť desivé, najmä ak v rodinnej anamnéze nie je podozrenie na Alzheimerovu chorobu.

V článku sme zozbierali hlavné faktory, ktoré môžu ovplyvniť naše vnímanie a kognitívne schopnosti.

Nedostatok spánku

Spánok je dôležitý proces. Pomáha telu nielen odpočívať, ale počas hlbokej fázy prekladá všetky informácie z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Nedostatok spánku vedie k zmene hipokampu - časti mozgu zodpovednej za pozornosť a pamäť: v dôsledku toho spíte zle - zle si pamätáte, všetko je tu jednoduché. Nezabudnite na správnu rutinu a povinný odpočinok 7-8 hodín a potom sa vám vaše schopnosti vrátia.

Stres

V stresových alebo napätých situáciách, keď máte príliš veľa práce, mozog vymaže nepotrebné spomienky a vytvorí miesto pre nové. Vedci tiež ukázali, že zvýšená hladina kortizolu (stresového hormónu) oslabuje spojenia medzi neurónmi v prefrontálnom kortexe mozgu. Toto oddelenie je spojené s tvorbou RAM, takže v ťažkých časoch si horšie pamätáme a vybavujeme si informácie.

Presquevue

Úplne bežná situácia – neviete si spomenúť na slovo, ktoré máte na jazyku. Nie je to príznak blížiacej sa demencie, ale len mierny „závada“. S najväčšou pravdepodobnosťou sa potrebné informácie nájdu až po chvíli – ako spúšťač môže poslúžiť slovo, ktoré sa začína na rovnaké písmeno, prípadne asociácia. Mimochodom, samotný proces "zabúdania" sa nazýva presquevu - analogicky s deja vu.

Vek

S pribúdajúcim vekom sa pamäť zhoršuje, čo nemusí nutne signalizovať rozvoj choroby. Rovnaká demencia je porušením nielen procesov zapamätania, ale aj zručností: čítanie, písanie, rozprávanie. Ako starneme, môžeme si tiež horšie pamätať informácie, pretože mozog presmeruje pamäťové zameranie na určité veci. Do 30 rokov sú mená dobre zapamätané, po - tváre. V tomto prípade pomôže kognitívny tréning – od riešenia Sudoku až po učenie sa cudzieho jazyka.

Zranenie

Fyzické zranenia a operácie môžu ovplyvniť pamäť. Zvyčajne stav dočasného zabudnutia všetkého v rade a dezorientácie trvá iba počas rehabilitačného obdobia. Vo vážnejších prípadoch - pri nádoroch alebo mozgovej príhode - je narušená nielen schopnosť zapamätať si informácie, ale aj základné funkcie tela - pohyb, reč, pozornosť a duševná aktivita.

Nedostatok mentálneho tréningu

Vedci sa stále hádajú o účinnosti mentálneho tréningu: niektorí sú si istí, že týmto spôsobom môžete zastaviť demenciu, zatiaľ čo iní len naznačujú zlepšenie kognitívnych schopností bez akýchkoľvek zvláštnych následkov. Tak či onak, nevzdávajte sa špeciálnych cvičení posilňujúcich pamäť. Hádanky, krížovky, matematika, cudzie jazyky, čítanie - to všetko priaznivo pôsobí na mozog.

Alkohol

Po párty a pití alkoholu môže dôjsť k výpadkom pamäte. Je to spôsobené vplyvom alkoholu na prácu hipokampu - v dôsledku toho je narušená epizodická pamäť. Pre takýto stav nie je potrebné opiť sa až na doraz - pár pohárov môže stačiť, ale aj tak sa snažte nikdy nezneužívať silné nápoje.

Drogy

Antidepresíva, antihistaminiká, lieky na spanie, antikoagulanciá – niektoré lieky ovplyvňujú stav pamäti. Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť problém, je študovať zloženie lieku a zoznámiť sa s vedľajšími účinkami a kontraindikáciami. Potom sa môžete poradiť s lekárom, ktorý vám tabletky predpísal a požiadať ho, aby vám ich vymenil.

Automatizmus

Je ťažké si spomenúť, či ste vypli žehličku alebo nie? Začína panika, úzkosť zo stavu pamäti, hľadanie diagnózy, no v skutočnosti ide o úplne neškodný jav.Nezabudli ste, čo ste robili, ale mozog si to v podstate odmietol zapamätať. Aby ste neplytvali energiou na zapamätávanie si vedľajších akcií, ktoré prináša automatizmus v každodennom živote, vaše vedomie ich jednoducho ignoruje.

Skorá demencia

Demencia sa zvyčajne začína rozvíjať po 65 rokoch, v medicíne však boli zaznamenané prípady skorej Alzheimerovej choroby (10 %). Príčinou tejto poruchy môže byť genetická predispozícia: ak niekto v rodine trpel rovnakou chorobou, zvyšuje sa riziko jej zdedenia. Lekári vám odporúčajú, aby ste ich bezodkladne kontaktovali, ak si všimnete neočakávané výpadky pamäte bez dobrého dôvodu.

Kategórie: