S vyčnievajúcim bruškom sa môže stretnúť športovec aj milovník sladkého – príčin vzniku brušnej obezity je veľa. K ukladaniu podkožného tkaniva v bruchu dochádza v dôsledku hormonálnych porúch, zranení, prejedania sa a zlých návykov.

Prezradili sme, čo presne vyvoláva výskyt nadváhy a tuku na bruchu.Nie každá príčina sa dá riešiť sama – možno budete potrebovať pomoc endokrinológa alebo dokonca chirurga. Na zmenu životného štýlu však nikdy nie je neskoro – v tomto článku sú tipy, ako nebyť v ohrození.

Citlivosť na leptín

Všetky metabolické procesy v tele sú regulované hormónmi. Niektoré z nich metabolizmus spomaľujú, iné zrýchľujú. Hormón leptín sa syntetizuje v tukovom tkanive. Je to on, kto vysiela signály do mozgu a znižuje chuť do jedla. Telo však môže zlyhať a chuť do jedla sa len zvýši kvôli nízkej citlivosti na hormón.

Porucha spánku

Pravidelný spánok kratší ako päť hodín v noci môže viesť k zvýšeniu hmotnosti približne o 15 kg. Ľudia s poruchami spánku rýchlo priberajú na váhe a nevedia sa ich dlhodobo zbaviť. Prvým krokom, ktorý pomôže napraviť situáciu, je návrat k zdravému kľudovému režimu, teda spať 7-8 hodín.

Prejedanie sa sladkosťami

Sladkosti, koláče, jogurty a limonády majú zvyčajne vysoký obsah spracovaného cukru, fruktózy. Kvôli tomu sa spomaľuje rýchlosť metabolizmu a prirodzené spaľovanie tukov.

Nadúvanie

Často nie je príčinou nadbytočného objemu v oblasti brucha tuk, ale nadúvanie. Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť, ako sú pečivo, vyprážané jedlá, strukoviny a limonády. Sledujte tiež rýchlosť, akou jete: každé jedlo by malo trvať 30-40 minút.

Prolaps orgánu

Prolaps vnútorných orgánov – vrátane žalúdka – nastáva v dôsledku poranení kostrče a krížovej kosti. Po páde sa orgány zotrvačnosťou presunú nadol a natiahnu svaly a väzy.Samy od seba nezapadnú, takže budete musieť od svojho lekára dostať odporúčania na fyzické cvičenia.

Stres

Silný stres uvoľňuje „stresový hormón“ kortizol, ktorý môže zvýšiť riziko abdominálnej obezity. Stres tiež vedie k zlej kvalite spánku, prejedaniu sa a nadmernému požívaniu alkoholu, čo následne tiež prispieva k priberaniu.

Fajčenie

Fajčiarky majú širší pás, pretože fajčenie lokalizuje tuk v oblasti brucha. Fajčenie môže tiež spôsobiť cukrovku, rakovinu a srdcové choroby.

Menopauza

Menopauza vedie k poklesu hladiny estrogénu, čo vedie k hromadeniu tuku v oblasti brucha, a nie na stehnách. Ide o prirodzený proces: tukové tkanivo preberá časť funkcií vaječníkov, ktoré nedokážu produkovať hormóny v rovnakom množstve.

Nízka fyzická aktivita

Hlavným dôvodom nárastu telesného tuku, najmä v oblasti brucha, zostáva sedavý spôsob života. Lekári radia nesedieť viac ako tri hodiny denne a nedostatok aktivity kompenzovať tréningom.

Genetika

Abdominálnu obezitu môže spôsobiť aj genetika. Za nadváhu, ktorá sa dedí z generácie na generáciu, je zodpovedný gén FTO (fat mass and obesity related) Ide o kódujúci proteín podieľajúci sa na energetickom metabolizme a ovplyvňujúci metabolizmus. V tomto prípade sa prebytočných usadenín na bruchu len tak nezbavíte bez konzultácie s odborníkom.

Kategórie: